vitamin

4 loại vitamin phòng chống da bị lão hóa

Vitamin là nguyên tố thiết yếu cho cơ thể vì những tác động tiêu cực của chúng lên cơ thể. Không chỉ vậy, một vài loại vitamin được xem là cách ngăn ngừa lão hóa da mặt hữu hiệu. Để phòng chống quá trình da bị lão hóa, chị em cần bổ sung đủ các vitamin sau cho làn da mềm mại, mịn màng, ngăn ngừa biểu hiện tuổi tác như sau:

 1.    Vitamin H (Biotin) 
Vitamin H hay vitamin B8 (thường được gọi là Biotin) thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Vitamin này có nhiều trong gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, chuối, khoai tây…. Khi vào cơ thể, vitamin H được tổng hợp một phần bởi vi khuẩn ruột và bây giờ đã được tổng hợp bằng phương pháp hóa học. Vitamin H  giúp cho làn da khỏe mạnh. Thiếu hụt Biotin có thể gây ra da khô và tróc vảy. 

Top 4 loại vitamin đẩy lùi lão hóa cho da

 2.    Vitamin A 
Vitamin A, hoặc còn gọi là retinol tồn tại trong tự nhiên gồm 2 dạng. Thứ nhất là retinol - dạng hoạt động của vitamin A, được đồng hoá trực tiếp bởi cơ thể. Dạng thứ hai là tiền vitamin A, được biết đến nhiều dưới tên bêta-caroten. Tiền chất này được chuyển hoá bởi ruột thành vitamin A để cơ thể có thể dùng tới. 
Vitamin A là một vitamin tan trong chất béo được sử dụng để giúp giữ lại tuổi thanh xuân cho làn da, thúc đẩy sự phát triển của những tế bào da, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, giúp cho làn da tươi mới, mềm mại, kích thích liền sẹo và chống lại các chứng bệnh về da. 
Vitamin A lấy từ động vật có thể thực hiện tốt những nhiệm vụ đối với sự sống, nhưng lại không có khả năng ngăn ngừa ung thư và xơ hoá tế bào, vì chỉ có beta-caroten mới có chức năng đó. Beta-caroten lại chỉ có ở rau củ như rau dền, cà rốt, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu, khoai lang, gấc...

 3.    Vitamin E 
Vitamin E được áp dụng để tăng cường lưu thông máu, giúp tăng trưởng tế bào da. Vitamin E cũng có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do làm thúc đẩy quá trình lão hóa. Vitamin E giúp cải thiện kết cấu da và làm da sáng bằng cách giữ nước. Vitamin E được sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da, chống lão hóa.  

 4.    Vitamin C 
Hàng ngày, cơ thể con người cần 70-100mg vitamin C, tức là ăn khoảng 100-200g trái cây các loại hoặc khoảng 200-300g rau. Chức năng chủ yếu của vitamin C là sản xuất collagen, là một chất đạm chính của cơ thể. Collagen rất quan trọng trong việc liên kết các cấu trúc cơ thể với nhau (mô liên kết, sụn khớp, dây chằng v.v...), quan trọng với sự lành vết thương, sự mạnh khỏe của nướu răng. 

Vitamin C cũng là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa rất mạnh có tác dụng chống lão hóa, giúp đẹp da, phòng tránh những loại bệnh do thoái hóa gây ra, ngăn ngừa ung thư . Việc sử dụng vitamin C thiếu lượng có thể gây khô da và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, chanh, quít, sơ ri, cóc, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ... và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, rau cải, cà chua, khoai tây... 

Vitamin C trong trái cây và rau củ quả dễ bị mất theo thời gian, bị phơi dưới ánh nắng, ngâm rửa trong nước lâu, nấu ở nhiệt độ cao. Nên lựa chọn thực phẩm tươi và ăn sớm, ăn lúc còn nóng... để hấp thụ được nhiều vitamin C hơn.
-------------
Tìm thêm: kem ngăn ngừa lão hóa tốt nhất